【モデルプレス】ダイエットと聞けば、食事制限したりカロリーを減らしたり、運動したりと様々な方法がありますよね。
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とは言っても、普段の生活にダイエットを取り入れるのは難しい事。身体的、精神的にストレスを感じる事もあるし、長く続かない人も少なくありません。
そんな人たちに朗報です。実は体の中からキレイになることを意識すれば、カンタンに続けられることができ、スリムも手に入れることができますよ。
今回は体の中からダイエットする「キレイ生活」の方法をご紹介します。
■フルーツ
まずはフルーツの力を借りて体の中からキレイになっていきましょう。
バナナは食物繊維が豊富で、便秘予防に抜群。むくみ予防効果のあるカリウムなど他の栄養素も高いです。
グレープフルーツはビタミンCを多く含む事で有名ですが、柑橘系の香りはストレス緩和作用があるので、ダイエット中のストレスを抑えることができますよ。
このようにフルーツにはビタミンなどの栄養が豊富で、体の不調を整えてくれたり、肌をきれいにする力を持っています。
食後のデザートやおやつに積極的にフルーツを食べてみてはいかがですか？
■ヨーグルト
ヨーグルトは美容、健康に最も優れた食品。
ヨーグルトに含まれる乳酸菌は腸の環境バランスを整える働きを持っていて、便秘解消だけでなく、肌荒れを改善したり、髪や爪を美しく保つ効果がありますよ。
■野菜
食物繊維の多い野菜を摂取していきましょう。便通改善を促してくれるとともに、ビタミンたっぷりなことから体の不調を助けてくれます。
脂肪燃焼を促したい場合は赤トマトや紫キャベツ。美白したい場合はレモンやグレープフルーツなど自分の体の悩みに合わせて積極的に食べていきたいですね。
■発汗、基礎代謝
過度な運動や慣れないスポーツを始めても長くは続かない場合が多いですよね。
そんなときは、半身浴で体の中に溜まっている毒素を、じっくり排出していきましょう。
半身浴では発汗作用、デトックス効果あり、血液の循環も良くなります。そのため、代謝が良くなり、カロリーを消費しやすい痩せ体質に変化していきます。
いかがでしたか？
ダイエットと言っても、個人それぞれによって合う合わないがあります。
また目標達成しても、いつの間にかリバウンドして元の体型にという事もあります。
しかしキレイ生活を心がければ、体の中から太りにくい体質を作っていくことができますよ。
ぜひキレイ生活を取り入れて、スリム美人を目指してくださいね。（modelpress編集部）