【モデルプレス】様々なダイエット方法があるなかで、食事制限する方法は苦ですよね。
【さらに写真を見る】ダイエット時のつらい空腹を乗り越える食材5つ
食のストレスとは実に大きいもの。食べられないストレスは肌荒れを起こしたり、ダイエット効果が発揮できないこともあります。
今回はお腹に溜まる食材で、ヘルシーかつダイエットや美容効果のある食材をご紹介します。
■豆腐
豆腐は高タンパク質で低カロリーな食材。食べごたえがあり、豆腐に含まれている大豆イソフラボンが脂肪吸収を抑える働きを持っています。
簡単に食事に取り入れることができ、値段も格安というところも魅力的ですね。
■ごぼうチップス
食物繊維を多く含むごぼうは、ダイエット効果の他、デトックス効果、便通効果、整腸効果、アンチエイジングがあります。
ごぼうチップスなら手軽に摂ることができますよ。パリっとした食感と、ほどよい噛みごたえで、早い時間で満腹感を得ることができます。
選ぶ際はノンフライのものを選ぶようにしてくださいね。
■ヨーグルト
ヨーグルトに含まれる乳酸菌は便秘予防効果があり、美容効果もバツグン。
またカルシウムの吸収を助けてくれるため、痩せホルモンの分泌を促してくれる働きをしてくれるのだとか。
無糖タイプのものを積極的に取り入れていきたいですね。
■きのこ類
きのこは噛みごたえがあり、低カロリーな食材。
また食物繊維も豊富で脂肪の代謝を助ける働きもありますよ。
即席スープにきのこを入れれば、ヘルシーなのにボリューミーなダイエットメニューの完成です。
■りんご
りんごには美肌になるために必要なポリフェノールたくさん含まれています。またカリウムも豊富にふくまれているので、むくみにも効果がありますよ。
食事が終わった後「物足りない」と感じた時にデザートとして食べましょう。満腹感を得られるのでおいススメですよ。
いかがでしたか？
今回は空腹で辛い時に役立つ緊急食材をご紹介しました。
お腹が空いた時のストレスは耐えられないものです。
「でもダイエット中だから…」といって我慢すると、挫折のきっかけになったり、効果が現れにくくなることがありますよ。
ぜひ参考にして、空腹時は我慢せずにヘルシーなものを食べていきましょう。（modelpress編集部）