【モデルプレス】ダイエットを始める人がまず気をつけなければならないことは「食べること」です。
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特に、お菓子などの間食を控える人が多いですが、今まで習慣的に食べていたものを止めるのは、辛いことですし、ストレスになってしまいます。
しかし、ダイエットでは間食してはいけないというわけではなく、何をどのくらい食べるかが重要なんです。そのため低カロリーで体に良いものなら間食しても太りにくいですよ。
そこで、ダイエットしたいけど、お菓子の間食が止められないという方のために、自然派、ヘルシーでおいしいお菓子をご紹介します。
◆ドライフルーツ
ドライフルーツは、フルーツの水分を飛ばしたもので、栄養素は変わりなく、食物繊維やビタミン、ミネラルなどが豊富です。
生のフルーツのように、皮を剥いたり切ったりする手間もかからなく、いつでもどこでも食べられることも魅力的ですね。
また、水分が抜けた分、甘味が凝縮されているので、ダイエット中の甘いものにはぴったりです。
ただし、ドライフルーツには加工時に砂糖や油脂を使ったものもあるので、使われていないものを選びましょう。
◆スルメイカ
スルメイカと言えば、お酒のおつまみですが、ダイエット中のお菓子にはぴったり。
低カロリーでタンパク質が豊富なので、ダイエットで肉を控える人もタンパク質がとれるのでおすすめです。
また、固いため、よく噛んで食べますよね。噛み続けることで満腹中枢が刺激され、空腹感が減る効果があります。
空腹感が減れば、お菓子を食べる量も減るのでダイエットの強い味方ですよ。
◆寒天ゼリー
寒天はカロリーがほぼゼロの食材です。最近ではよく、市販の寒天ゼリーが売られており、いろいろな味がありますよね。
寒天は海藻からできているため食物繊維が豊富であることも魅力の1つです。
また、容量が大きいため、満腹感も得られるので、ダイエット中でもお腹いっぱいにお菓子を食べることができますよ。
◆梅干し
梅干しは昔からある食べ物ですが、最近ではお菓子コーナーにもたくさんの種類が売られています。
ソフトなもの、カリカリしたもの、水分を飛ばしたものなど様々です。梅は酸味、塩気など味が濃いので一粒でも食べたという気分が強くなります。
また、口の中でなめていてもしばらくは味がするので、満足感もありますよ。
◆こんにゃくチップス
ダイエット中でも普段食べるようなスナック菓子が食べたいという方には、こんにゃくを使ったスナックがおすすめ。
こんにゃくをチップ状にして、スナック菓子のような味付けがしてあります。
スナック菓子なのに、こんにゃくなので、低カロリーで食物繊維も豊富で、ダイエット中の人にはうれしいお菓子です。
いかがでしたか？
今回はダイエット中でも食べられる痩せ菓子をご紹介しました。
自然の食材を生かしたお菓子なら、栄養豊富で、低カロリー。そして少ない量でも満足感を得ることができます。
ぜひ参考にして間食しながらダイエットを続けてみましょう。（modelpress編集部）