1: FX2ちゃんねる 2015/09/13(日) 00:58:46.50 ID:???*.net
◆なぜ寝過ぎると逆に疲れてしまうのか
寝過ぎると二日酔いとよく似た状態になる。科学者はそれを「睡眠酩酊」と呼んでいるが、アルコールが引き起こすダメージとは少々異なっていて見当違いな「寝だめ」をすることで1日のサイクルを司る脳の部分が混乱し、体が重く感じるようになる。
体内のリズムは24時間周期にセットされている。これは視床下部に固まっている細胞の集団で、空腹や喉の渇きや汗などをコントロールする、脳の原始的部分によるものだ。目から入ってくる光の信号が主なきっかけとなって、この“ペースメーカー”は朝であることを認識し化学的なメッセージを送り、体内の細胞の時計を合わせる。
科学者の説明では、エネルギーの配分を細胞に伝えるためにこのペースメーカーが進化したという。寝過ぎてしまうとその生体時計が狂い、実際の状況とは違ったことを細胞に伝え始める。そしてこれが疲労の感覚を引き起こす。これは時差ぼけの仕組みと似ている。
寝過ぎは、土曜日のハイキングの予定を台無しにしてしまうだけではない。過剰睡眠が常態化すると、糖尿病や心臓病、肥満のリスクが増大する。ハーヴァード大学の大規模な「看護師健康調査」によれば、一晩に9～11時間寝る人は、きっちり8時間寝る人に比べて、記憶障害や心臓病の率が高かった（寝不足はさらにリスクが高い）。
他の研究では、寝過ぎは糖尿病や肥満、そして早期の死にまで関連があるとされている。
また、同調査によると、人口の約4パーセントに慢性的な過剰睡眠があると推定されている。時間の不規則な仕事についている人や、睡眠環境が良くない人、睡眠障害を抱えている人が多い。とくに早朝・深夜に働いている人は、
睡眠をとり過ぎているケースがよくあるという。
医師は、問題解決のために薬物やサプリメントに頼るのではなく、暗い色のカーテンや人工光を使うようにすすめている。ミシガン大学の『Entrain』のようなアプリを使えば、1日を通じて浴びた光の量や種類を記録してくれるので、
体内時計がリセットできる。
また、ベッドに入った後、人体は深い睡眠のときにその筋肉、骨やその他組織の修復作業を行い、それからREM睡眠に入る。しかし寝床や寝室が快適ではない場合─例えば暑かったり寒かったり、散らかっていたり、床が平らでなかったりすると、浅くて表面的な眠りの時間が増える。その結果、休息を求めて睡眠時間が長くなってしまうというわけだ。
驚くことではないが、アルコールやドラッグも過剰な睡眠につながるし、精神的に落ち込んでいるときも同様だ。原因が何であれ、長過ぎる睡眠は長期的な健康を考えれば決していいものではない。手っ取り早い方法でしのごうとするよりも、平日と週末の眠りの均衡をとってみてはいかがだろうか。
写真：誰しも、こんな経験があるはずだ。その週は働き詰めで金曜の夜は早く床につき寝入る。しかし翌朝目を覚ましてみると脳はなかなか覚醒せず、かすかな頭痛まで感じる──。睡眠不足が悪だとするなら「寝過ぎ」はどうだというのか。
WIRED.jp 2015年9月12日(土)18時10分
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20150912-00010003-wired-sci
7:
FX2ちゃんねる 2015/09/02(水)
引用元：http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1442073526/
4: FX2ちゃんねる 2015/09/13(日) 01:02:12.99 ID:sAd6GmA10.net
寝過ぎると頭が痛くなるよね
119: FX2ちゃんねる 2015/09/13(日) 01:44:52.95 ID:3W7U9oX90.net
>>4
オレも
86: FX2ちゃんねる 2015/09/13(日) 01:30:40.32 ID:z2PxDtaz0.net
>>4
あれはなんでだろ
127: FX2ちゃんねる 2015/09/13(日) 01:50:52.29 ID:BraQu641O.net
俺も俺も､水飲んで塩飴舐めると治ることに気がついた。
軽い熱中症なんだろうか。
135: FX2ちゃんねる 2015/09/13(日) 01:53:21.73 ID:YcjwDunQ0.net
>>127
脱水と低血糖だな
153: FX2ちゃんねる 2015/09/13(日) 02:01:59.36 ID:Fbbia+6I0.net
>>127
マジで！いいこと聞いた
171: FX2ちゃんねる 2015/09/13(日) 02:09:04.42 ID:RV3zre6R0.net
>>4
リラックスしすぎて、血管が膨張して神経を圧迫するかららしい。
冷やせば血管が収縮しておさまる。
6: FX2ちゃんねる 2015/09/13(日) 01:02:17.44 ID:7KUh0i2q0.net
10時間ぐらい寝た方が俺は活力湧くけど。
気持ち的にいっぱい寝たから頑張るぞってなる。
7: FX2ちゃんねる 2015/09/13(日) 01:02:39.48 ID:sPCuQ46S0.net
寝すぎるとよくないのはわかる
でも眠たくて眠たくて
12: FX2ちゃんねる 2015/09/13(日) 01:04:15.94 ID:9DMIWBak0.net
毎日4時間～5時間しか寝れないんだが俺どこか悪いのかな
35: FX2ちゃんねる 2015/09/13(日) 01:14:35.06 ID:/ebtu9Y90.net
>>12
それで支障をきたしてないなら、ショートスリーパーなんじゃない？
105: FX2ちゃんねる 2015/09/13(日) 01:38:26.28 ID:9DMIWBak0.net
>>35
ショートスリーパーって初めて聞いたわ
睡眠剤飲んでも目が覚めるのが早いからな
そうなのかもしれない
15: FX2ちゃんねる 2015/09/13(日) 01:04:40.70 ID:+BG7jiC20.net
寝るのにも体力いるからじゃね？
82: FX2ちゃんねる 2015/09/13(日) 01:30:29.48 ID:oZAtRwhC0.net
まぁそう言うこと
寝ていても基礎代謝があるわけだからね
８時間も寝れば腹が減るけど食事もせずに寝続けるわけだから
起きたときは空腹でけだるくなっているんだよ
20: FX2ちゃんねる 2015/09/13(日) 01:06:00.96 ID:JH2fxjo90.net
>寝過ぎは、土曜日のハイキングの予定を台無しにしてしまうだけではない。
何これ
27: FX2ちゃんねる 2015/09/13(日) 01:12:17.07 ID:Fbbia+6I0.net
>>20
そこなんかムカつくよねwww
自分も気になったわw
40: FX2ちゃんねる 2015/09/13(日) 01:17:48.88 ID:VYFWroNq0.net
>>27
アメリカンジョークかなと
日本なら「買い物行くつもりだったのに…」とかそんなイメージ？
59: FX2ちゃんねる 2015/09/13(日) 01:22:59.81 ID:Fbbia+6I0.net
>>40
うん、そんな感じなんだろうね
英文を訳したのかとか思ったけど違うよね
はぁ？wと思ったわw
28: FX2ちゃんねる 2015/09/13(日) 01:12:33.51 ID:AoClPi6P0.net
眠剤が無いと１日３時間以上眠れないんだけど、昨日の昼間リンパマッサージしてきたら夕方からほぼ気を失うように寝落ちて今まで寝てた。しかも、多分、この後もまだ寝れる。リンパマッサージすげー。
39: FX2ちゃんねる 2015/09/13(日) 01:16:50.83 ID:whK/jyza0.net
>>28
それどうやるのか教えろください
58: FX2ちゃんねる 2015/09/13(日) 01:22:49.71 ID:AoClPi6P0.net
>>39
エステでセルライト溶解40分→リンパマッサージ(太股、背中)→EMS(電気で強制的に間にく動かすやつ)強め40分のコースをやってきた。リンパマッサージは「地獄だ…」と思うくらい痛かったけど、こんだけ寝られるならわるくないなー、と。
57: FX2ちゃんねる 2015/09/13(日) 01:22:43.92 ID:DzVC6+n90.net
最近ぐっすり眠れなくなった、
なんかスッキリしない、
泥のように眠ってみたい。
68: FX2ちゃんねる 2015/09/13(日) 01:26:50.58 ID:tJGhKu5F0.net
>>57
運動しろ
軽い運動ではなく、汗を大量にかくような疲労する運動をするとアホみたいにぐっすり眠れるよｗ
人間の身体はちゃんと出来てるんだなあと実感する
66: FX2ちゃんねる 2015/09/13(日) 01:25:28.04 ID:ha8lfrF4O.net
資産10億とかあって仕事とかしなくても生活出来るなら
夜遅くまで起きてて次の日は昼まで寝てるのが人間の理想じゃないのか？
70: FX2ちゃんねる 2015/09/13(日) 01:27:05.31 ID:kSnfBLSx0.net
>>66
なにその深夜アニメ主体の生活
91: FX2ちゃんねる 2015/09/13(日) 01:32:17.16 ID:FgIhebqN0.net
肉体労働疲労と脳労働疲労は別種
肉体疲労は寝れば回復するが、脳疲労が容量オーバの人は
寝ても全面回復しないので日々脳が故障していく
これがうつの下地。脳のデフラグが追いつかないのである。
脳機能が低脳なのに回復の仕方が下手な人が
頭使う職業やってるとパンクし、うつになり破滅。
178: FX2ちゃんねる 2015/09/13(日) 02:11:43.03 ID:98rqAALp0.net
俺なんて嫁の歯軋りが怖すぎて寝れないぜ。
ギリギリいいながら、こちらに向かってくる。
ホラーだよ。
94: FX2ちゃんねる 2015/09/13(日) 01:33:24.51 ID:5E9UxB+z0.net
まずい…トゥルースリーパーでゴロゴロすると寝てしまうw
5: FX2ちゃんねる 2015/09/13(日) 01:02:14.99 ID:sw0TJUCo0.net
でも布団の中が一番幸せと感じるのは誰でも思うだろ？
92: FX2ちゃんねる 2015/09/13(日) 01:32:47.89 ID:bGbQStnG0.net
のび太
「あったかいふとんでぐっすりねる！こんな楽しいことがほかにあるか。」
布団に入るたびこの言葉思い出すわ
名言だよな