【モデルプレス】ダイエット中に限って高カロリーなものが食べたくなるときはありませんか？
【さらに写真を見る】高カロリーなものが食べたくなった時の緊急代用品5つ
アイスや唐揚げなど、ダイエット中には禁物！とわかっているからこそ、どうしても食べたくなってしまうことってありますよね。
食べないようにするとストレスが溜まったり、肌荒れを引き起こしたり、ダイエットにも悪影響を及ぼしかねませんよ。
そこで今回は、高カロリーだけど食べたくなってしまいがちな5つの食べ物に対して、ダイエット中に食べても大丈夫な代用品をそれぞれご紹介します。
■アイス→フローズンヨーグルト
アイスは生クリームが入っていたり、大量の砂糖が入っていたりとなにかと高カロリー。また大量の糖分と、温度の冷たさが体を冷やすため脂肪が燃えにくくなってしまいます。
どうしても食べたくなってしまったときはフローズンヨーグルトをチョイス。フローズンヨーグルトはヨーグルトのみを使用しているものが多いため糖分が少なくとてもヘルシーです。
ヨーグルトには寒さに強い乳酸菌が含まれているので、腸の働きを良くする効果があります。
酵素が含まれているフルーツと一緒に食べるようにしたいですね。
■唐揚げ→蒸し鶏
唐揚げなどの揚げ物は、大量の油が含まれるので、ダイエット中は禁物。唐揚げを食べたくなってしまったら蒸し鶏で代用するようにしましょう。
鶏肉はお肉の中でも最もカロリーが低く、その上蒸し鶏であればヘルシーに仕上がります。
蒸し鶏では味気がなくて満足できない！という方は、蒸し鶏にかけるソースを工夫してみてはいかがですか？
さっぱりした味が人気のポン酢、ごま油と塩を使って中華風に、など様々なたれを使って食べれば満足度も上がり、ストレスが溜まりませんよ。
■ラーメン→そば
ラーメンがどうしても食べたくなってしまった時はそばにお肉や天ぷらなどのトッピングをのせて代用してください。
ラーメンは動物性の油が多く使われていたり、麺が炭水化物を多く含んでいたりと、高カロリーなので、ダイエット中はもちろんNG。
一方で、そばはラーメンに比べカロリーが低く、とてもヘルシーに楽しめます。トッピングをしても、スープで油が薄まるので、スープを全部飲んでしまわなければOKですよ。
■ケーキ→ビターチョコ
甘いものはストレス解消にもなりますし、ダイエット中でも食べたくなってしまいますよね。
とくに女性が好きなのがケーキ。ケーキ類は高カロリーですし油分も多いのでダイエットの天敵です。
そこでケーキが食べたくなった時はビターチョコレートを食べましょう。チョコレートなのに！？と驚くかもしれませんが、チョコレートにはストレスを解消する効果がありますし、脂肪燃焼を促す効果もありますよ。
また、チョコレートには食物繊維が豊富なので消化を良くしてくれます。
■ポテトチップス→昆布や梅干しなどの和風お菓子
映画を観るときや友達と家で話しているときなど、ついつい手をだしてしまいたくなるポテトチップス。
おいしいし手軽で食べやすいですが、塩分、油分、カロリー共に高いので、ダイエット中は要注意。
ポテトチップスを食べそうになってしまったときの代用品として、昆布や梅干しなどの和風お菓子がおすすめです。
カロリーが低く、油分がほとんどないのでたくさん食べてしまっても安心。友達とコンビニ行った時は梅や昆布のヘルシーお菓子を選びましょう。
いかがでしたか？
今回は高カロリーなものが食べたくなってときの緊急代用品をご紹介しました。
ダイエット中ほど食べ物の誘惑は多いもの。そんなときでも低カロリー食品で代用して、めげずにがんばって続けましょう。（modelpress編集部）