【モデルプレス】半年頑張ってマイナス10キロの減量に成功したのに、2ヶ月で元の体重に戻っちゃった…！
【さらに写真を見る】2週間で－3キロ？“ヨガ“でしなやかボディになる方法＜実際にやってみた＞
食べることが大好きでダイエット成功してから食べ続け、あっという間におデブに戻ってしまった筆者。
またダイエットはしたいと思うけれど、もう二度と食事だけは絶対に制限したくない！
そんな思いから今度は運動によるダイエットに挑戦すると決意。
記念すべき第1弾はやってみたい習い事ランキングで毎年ランクインしているヨガに挑戦しました。
ヨガ教室ってどんな感じなの？体が硬いんだけれど大丈夫なの？
そんな不安な状況の中で挑戦する汗と涙のダイエット奮闘記をお届けします。
◆ヨガの種類
ヨガといっても様々な流派があり、それによって呼吸とポーズが違うのだとか。
運動の強度も変わることから、自分に合ったものを選択することが重要なようです。
◆方法
・全くの初心者なのでリラックス効果をもたらすヨガを選択
・週に1回45分間のレッスンを2週間実施
◆レポート
そもそも運動なんて全くやってこなかったため、体を動かすことに不安を感じている筆者。
しかし実際はヨガマットに座り、ゆったりとした音楽を聴きながら、呼吸を行う動作が多かった。
呼吸に関してはヨガの重要な部分。ゆっくりと深く呼吸することでリラックス効果がある副交感神経と興奮する効果がある交感神経のバランスが整うのだそう。
さらに血液の巡りを良くし、体の中にある老廃物を排出する働きがあるらしい。確かにレッスン中、いつも冷えている自分の体がだんだんポカポカしてくるのを感じた。
多少難しいヨガのポーズをする時、インストラクターの方が「無理をしない範囲でやってくださいね」と言ってくれるので自分のペースで行うことができた。
◆失敗談
リラックスしながら行うヨガ。最後にヨガマットの上に寝転び腹式呼吸をやりながら瞑想を行った。
目を閉じ瞑想を行うことで、血液の巡りを良くし、デトックスをしていく効果があるのだそう。
しかしゆったりとした音楽と室内の温かさのせいで、途中で寝てしまったのだ。
インストラクターの方が「リラックスしている証拠なので大丈夫ですよ」と言っていたのだが本当だろうか…。
◆結果
・2回のレッスンで、－3kg！
・ゆっくりと呼吸をすることで体が温かくなるので、冷えに悩まなくなった。
◆まとめ
正直あまり動かず呼吸だけをしているのでこの結果にはびっくり。
体が硬いからどうしようと最初は不安だったが、無理をしない範囲でポーズをとることができるため、ストレスを感じることなくできる。
体を伸ばすストレッチのおかげで肩や腰の痛みが改善されたのは嬉しい！また自分の体調やスキルに合わせて運動のハードさも変えられるのも魅力的。
今まで運動を全くしてこなかった人でもカンタンにできるのでオススメです。
※これはあくまで個人の感想であり、効能には個人差があります。（modelpress編集部）