【モデルプレス】女子の大好きなものといえば、「スイーツ」。ダイエットの大敵と思われがちですが、そんなスイーツにもダイエット中でも大丈夫なものがあります。
【さらに写真を見る】ダイエット中でも影響が出にくいお菓子5選
そこで今回は、ダイエット中でもOKなスイーツを、5つご紹介します。
◆甘栗
栗には、エネルギー代謝を助ける「ビタミンB群」が豊富。食べると、余計なエネルギーを排出することができます。
栗はモンブランや饅頭にすると美味しいですが、どれも300キロカロリーを超えるものばかり。甘栗だったら、180キロカロリーほどで済みますよ。
◆紫芋のタルト
サツマイモには、炭水化物の代謝を促す「ビタミンB1」が豊富。食物繊維もたっぷりなので、便通も良くなります。普通のサツマイモも良いですが、今回オススメしたいのが、紫芋。
あの色は、ポリフェノールの一種「アントシアニン」によるもの。アントシアニンは抗酸化作用が強く、肥満や糖尿病を予防する効果があります。おやつに、腹持ちのいい「紫芋のタルト」はいかがですか？
◆おしるこ
小豆は、栄養満点な食べ物。炭水化物の代謝を促す「ビタミンB1」、脂質の代謝を促す「ビタミンB2」が多く含まれています。また、利尿作用のある「カリウム」、貧血を予防する「鉄分」も豊富。
そんな小豆は、おしるこにして食べるのがオススメ。体が温まりますし、お餅の効果で、空腹によるイライラを防いでくれます。ただし、お餅の食べ過ぎにはご注意を。
◆コーヒーゼリー
コーヒーには、代謝をアップし、毒素を排出する「カフェイン」が含まれています。また、「クロロゲン酸」や「タンニン」といった成分には、生活習慣病を予防する効果があります。
そんなコーヒーを使ったオススメスイーツは、ずばりコーヒーゼリー。ゼリーの元になるゼラチンにも、代謝をアップする効果があります。脂肪たっぷりのミルクはかけずそのまま食べましょう。
◆パッションフルーツのアイス
パッションフルーツには、エネルギー代謝を促す「ビタミンB群」が豊富。また、妊婦さんや貧血気味の人に必要な葉酸も多く含まれています。
そんなパッションフルーツを使ったオススメスイーツはアイス。乾燥した喉を潤すので、風邪予防にもなります。
いかがでしたか？
ダイエット中にもOKと言っても食べ過ぎては逆効果。これらのスイーツをご褒美程度に食べて、ダイエットを成功させてみませんか？（modelpress編集部）