【モデルプレス】マンゴー好きの女子は多いですよね。その美味しいマンゴーが美容嬉しい栄養が効果がいっぱいだってことを知っていましたか？キレイにりたいなら、マンゴーを取り入れてみましょう。
♥貧血を治す「朝マンゴー」
貧血気味の女子は、顔色が優れませんよね。疲れやすくなることもあるので、「あの子、大丈夫かな？」と心配されることもあるでしょう。
マンゴーには、赤血球の生成を助ける「葉酸」が豊富に含まれています。朝食に取り入れる生活を始めれば、貧血にサヨナラできますよ。
♥便秘解消「ヨーグルト＋ドライマンゴー」
マンゴーは食物繊維が豊富なので便秘解消に効果的。生のマンゴーは季節が限られますが、ドライマンゴーなら一年中食べることができますよ。是非、ヨーグルトにドライマンゴーを入れて、食べてください。
ヨーグルトと合わせることで、ドライマンゴーがまるで生のマンゴーのように柔らかくなりますよ。便秘を解消することもでき、一年中フレッシュなマンゴーを味わうことができるなんて、一石二鳥ですよね。
♥疲労回復「マンゴーカレー」
インドでは四千年以上前から食べられている、マンゴー。マンゴーには、疲労回復に効果がある「ビタミンB1」が豊富に含まれています。暑いインドで生きていくには、必要不可欠なフルーツなのかもしれませんね。
もちろん、多忙を極める日本人にもピッタリなフルーツ。いつものカレーに、マンゴーをプラスするだけの簡単レシピがオススメ。カレーに欠かせない、玉ねぎやニンニクに含まれる「硫化アリル」は「ビタミンB1」を吸収しやすくする働きがあるのですよ。
♥パッチリ目になる「完熟マンゴー」
忙しい現代女子は「目が疲れやすい」や「景色がかすんで見える」といった症状を訴える人が多いようです。
マンゴーには「Β－カロテン」が豊富に含まれています。「Β－カロテン」は体内でビタミンAに変換し、眼精疲労や視力低下を防ぐ効果があります。特に、完熟したマンゴーは「Β－カロテン」が豊富に含まれるので、目のトラブルを抱えている人は、是非食べてくださいね。
いかがでしたか？
美味しく食べてキレイが叶うなんで嬉しいことづくしですよね。生活にマンゴーを取り入れて美味しくキレイになりましょう。（modelpress編集部）