お腹に溜まってしまったガス、そのままの状態でいると、とても苦しいですよね。それでは、ガス抜きの簡単な方法を紹介していきますので、実践してみましょう。
【ガスが溜まりつらい】
女性に特に多く見られる現象の一つ、ガスが溜まってしまう。最近では男性も、女性と同じようにお腹にガスが溜まることがあるようです。この症状はとても不快なものですし、ひどくなってしまうと痛みを伴うこともあります。
【早く解消したい！】
体の中からこのガスをなくしていく方法を紹介していきますが、ガスが溜まる原因もいくつかあるのです。それらの原因を知ることで、ガスをなくしていくことができます。
■ガスを溜め込みやすい人とは
ガスが溜まるのは原因が必ずあるものです。例えば、座っている時間が長い場合や同じ姿勢を長い時間しているとお腹にガスが溜まりやすくなります。女性ならではの原因もあり、ストッキングやタイツなどで締め付けを強く感じていると腸を圧迫してしまい、働きを弱くしてしまうのです。職場で仕事の切が悪かったりすれば、トイレに行きそびれてしまいます。おならを我慢していても、お腹にガスは溜まっていきます。
ガスの出にくい体になってしまうと、常にお腹が張ってしまい苦しい思いをしなければいけないのです。トイレに行くことを我慢しないことなど、恥ずかしいから今は大丈夫などと言っていないで、即トイレに行くようにしましょう。一日中座った状態の人は、軽いマッサージをしてみてください。それもあまりグイグイと強くおすのではなく、時計周りに優しくなでるようにマッサージしていきます。
■ガスが溜まる原因
ガスが溜まる原因にはいろいろなことがありますが、運動不足だったり、ストレスが溜まることでも起こることもあります。女性では、排卵期から生理前の期間によく出る症状でもあります。しかし一番多い原因としては、食事をするときに一緒に空気を飲み込んでしまうものなのです。特に気をつけなければいけない人は、早く食事をする人です。よく噛まないで食べる人は要注意ですね。また、ビールや炭酸もガスが溜まるもので、これはお腹の中で異常発酵が起こるためなのです。
■生活習慣の乱れ
さてここで、ガスには2種類があることを知っていますか？口から飲み込まれるガスと、腸の中で発生するガスですね。先にも言いましたが、早く食事をする人は空気と一緒に食べ物を飲み込む傾向があります。これは食事のスピードに気をつけることで解消されることですので、実践しやすいですよね。ストレスなどで腸に異様な感覚が加わることで、機能の低下につながりガスがたまりやすくなってしまうのです。また、睡眠不足や運動不足でもガスがたまってしまう。解消するには、運動をして適度にストレス発散をしていくことを心がけていきましょう
■あれ？お腹張ってる？
お腹が張り出してきたかな？と感じたらまずはある意運動をしてみましょう。激しいものではなく、体操という感じで体を動かすのです。目が覚めてから、体の内部を目覚めさせるように少しずつ体を動かしていってくださいね。時には揉むようにマッサージをすることもいいですよね。これは朝だけではなく、就寝前にも行うことで効果がでるものです。ちょっとした体操でも、体はちゃんと答えてくれるものです。ヨガのポーズのように、体にひねりを加えるのも効果的だと考えます。
■痛みが出たら病院へ
ちょっと怖い話ですが、大腸がんになっているとガスがたまりやすくなります。またこれも様々な要因がありますが、痛みが出てしまうことはそれだけ町内環境が悪化してしまっているのです。運動や食事に気をつけながら、腸を整えていくことをしなければいけないですね。痛みによっては病院がいいのか、自宅で様子をみたらいいのか迷うところですが、お腹が痛いときには迷わず病院へ行きましょう。多くの人がお腹に溜まったガスに苦しめられているものですが、生活を改善させても効果が出ないときには、必ず病院の医師に診断を受けましょう。
女性は便秘に悩む女性が多いように、ガス溜まりも避けられない症状です。背かつリズムを見直すことで改善する人、少しの運動を取り入れて改善する人など様々です。常日頃からストレスをあまり溜めずに、余裕をもって生活していくことですね。そして特に女性方は、他の病気の場合も考えられますので、気がかりなことがあったら医師に相談しましょう。