6時間以下の睡眠は徹夜するのと変わらないことが判明し、話題に。
ワシントン州立大学の研究チームによっておこなわれた睡眠の実験。参加者にとっては簡単な実験ですよね。寝て、アンケートに答えて、心理テストを受けるだけ。でも、なかなかおもしろい結果が出ました。
2週間の間、毎日6時間しか寝なかった人と2日間徹夜をした人とではテスト結果が変わらなかったのです。この研究結果はSleep紙に発表されています。2週間に及ぶ実験には48人が参加し、「8時間しっかり寝る人」、「4時間寝る人」、「6時間寝る人」でグループ分けされました。
このほかに、3日間の実験で「徹夜をし続ける人」のグループを用意。実験中、研究チームは参加者たちの反応時間、脳波のパターンをはかり、最後に彼らにはどんな気分かというアンケートに答えてもらいました。
その結果、睡眠時間が短かった人たちに一番影響が出ました。研究チームによると、「6時間かそれ以下の睡眠時間を続けることで 、認識能力が2日間徹夜した人たちと同じレベルまで下がってしまう」ということがわかりました。人間の体は、毎日2時間睡眠が短くなることで、2週間後には48時間起き続けているのと同じ状態になってしまうのです。
2週間の実験後、毎日6時間の睡眠を取ったチームのテスト結果が一番打撃を受けていました。なぜかというと、被験者たちは自分たちの認知能力が低下していることに気づいていなかったのです。
続きはソース元で
http://www.gizmodo.jp/2016/03/post_664250.html
58:名刺は切らしておりまして 2016/03/28(月) 01:16:29.00 ID:0OVkcFp2.net
>>1
感覚的に知っていた
49:名刺は切らしておりまして 2016/03/28(月) 00:16:21.27 ID:1tlRMdQM.net
6時間だと無理がきかなくなるね
7-8時間だと深夜まで無理がきく
50:名刺は切らしておりまして 2016/03/28(月) 00:24:56.42 ID:1e0qVYX2.net
オレもロングスリーパーだから
6時間未満ではキツイわ
胃が弱い人はそういう傾向が強いらしい
52:名刺は切らしておりまして 2016/03/28(月) 00:28:45.89 ID:IuJWDM96.net
１日１０時間寝ても哲也ですｗ
54:名刺は切らしておりまして 2016/03/28(月) 00:46:36.25 ID:w47s5dN5.net
最近睡眠にすごい体力を使ってるんだなあって実感するっていうか
起きた時にすげえ疲れてるんだよな
あれ、もう数時間寝れば快適に起きられるんだろうなあ、たぶん
46:名刺は切らしておりまして 2016/03/28(月) 00:14:15.25 ID:+cjypGH5.net
まじかよ睡眠薬かってくる
5:名刺は切らしておりまして 2016/03/27(日) 23:08:08.61 ID:WLKmGr6r.net
平日は2時就寝の6時半起床だけどなあ。
昼寝30分は欠かせないが。
土日は昼ぐらいまで寝てることもある。
無理に寝付こうとする方がストレスを感じる。
102:名刺は切らしておりまして 2016/03/28(月) 13:57:13.62 ID:LfqJHeZR.net
>>5
俺も似たような感じ
２時就寝の７時起床で昼寝１５分
仕事のパフォーマンスは万全ではないかもしれないが
２徹した状態と同じだとは全く思わない
105:名刺は切らしておりまして 2016/03/28(月) 14:00:43.62 ID:gOmNRu9D.net
>>102
11時就寝を３日続けると「(…やっぱ違うわ)」ってなるよ。
仕事一所懸命されてのことでしょうが。
8:名刺は切らしておりまして 2016/03/27(日) 23:11:55.41 ID:Z7hCcVTB.net
バカも休み休みいえ。本当に貫徹するのと
昼間活動な人が少なくとも2時から5時くらいの間に熟睡してるのでは
まるで体力の消耗が違う。
12:名刺は切らしておりまして 2016/03/27(日) 23:15:54.76 ID:2xVJbIJK.net
>>8
俺もそう思う。
9:名刺は切らしておりまして 2016/03/27(日) 23:14:03.02 ID:0FKkkpsM.net
6時間睡眠って普通だろ？
26:名刺は切らしておりまして 2016/03/27(日) 23:30:40.16 ID:ySW1R9hA.net
>>9
ねえよ
俺の人生で睡眠時間は平均９時間。
10:名刺は切らしておりまして 2016/03/27(日) 23:15:20.52 ID:0rFd6zrm.net
つまり睡眠の効果が出るまで6時間はかかるってことか
11:名刺は切らしておりまして 2016/03/27(日) 23:15:44.82 ID:TjDwZTCn.net
ありえねえ
14:名刺は切らしておりまして 2016/03/27(日) 23:18:01.15 ID:5ryluavH.net
>>1
適当なこと言ってんなよ糞が
昼休みに15分寝ただけでもだいぶ違うぞ
18:名刺は切らしておりまして 2016/03/27(日) 23:22:35.67 ID:1ZNaxtpD.net
寝すぎるとぼけるぜ
熟睡すれば短時間でも良いのに
アホだなこの話
43:名刺は切らしておりまして 2016/03/28(月) 00:07:34.26 ID:egdek1L5.net
寝てない自慢する奴が減ったのはいいことだね
25:名刺は切らしておりまして 2016/03/27(日) 23:29:37.03 ID:ySW1R9hA.net
俺は最近６時間睡眠になってる
意志は関係ない
食いもんを変えたらこうなった
俺もわけがわからんよ
それでいて昼間眠くなることもない
二度寝したくても、寝付けないしすぐ起きる
24:名刺は切らしておりまして 2016/03/27(日) 23:29:21.91 ID:pHqtBYj1.net
いくら疲れていても、何故か6時間できっかり起きるな
8時間はちょい長い感じ
27:名刺は切らしておりまして 2016/03/27(日) 23:32:19.88 ID:ODIYSGJ6.net
実際６時間に境目あると思う
できればそれくらいは寝たいと思うけどムリだな
36:名刺は切らしておりまして 2016/03/27(日) 23:49:29.00 ID:+V+ehVj2.net
俺、昼寝を15 分してあとは4時間しか寝ない
子供の頃は夜が長くて嫌だった
41:名刺は切らしておりまして 2016/03/28(月) 00:02:03.43 ID:eMFYQdGw.net
睡眠は長さだけではなく深さも重要
また、必要な睡眠時間は個人差がある
よって、こんな実験は無意味
47:名刺は切らしておりまして 2016/03/28(月) 00:15:15.30 ID:VWqZqzeY.net
六時間以上寝たら腰が痛くて活動に支障でるわ
個人差があるだろうよ睡眠なんて
63:名刺は切らしておりまして 2016/03/28(月) 02:43:14.54 ID:He/i2Mh1.net
3日間徹夜て気づいたら一瞬寝てるぐらいやばいのに
影響がでない実験て意味あるのか？
59:名刺は切らしておりまして 2016/03/28(月) 01:39:52.72 ID:RO16P3jF.net
頭がおかしい。
やるなら、三つのグループではなく、同じグループに三回別の実験して比較せよ。
64:名刺は切らしておりまして 2016/03/28(月) 02:47:55.85 ID:OtKKxes7.net
実のある睡眠について講釈してもらえませんか？
72:名刺は切らしておりまして 2016/03/28(月) 03:42:50.71 ID:20hBkjyO.net
じゃあ毎日5時間しか寝てない奴はずっと徹夜し続けられるのかよ
もう睡眠いらないじゃん
68:名刺は切らしておりまして 2016/03/28(月) 02:59:52.99 ID:+eC+py8X.net
眠いし疲れが取れない感じはあるけど同じではないな。
徹夜すると体の震えが止まらなくなる。
77:名刺は切らしておりまして 2016/03/28(月) 06:10:38.96 ID:Uf7LgbR6.net
歳とってきたら八時間も寝れない
前日以前が睡眠少ないとか超疲れてるとかじゃないと八時間も寝れない、目が覚める
81:名刺は切らしておりまして 2016/03/28(月) 08:28:48.76 ID:G1+1uTly.net
サッカーやってた頃は１日10時間寝てたけどな。
4-5時間サッカーした日に寝入ると、そのまま10時間爆睡となる。
79:名刺は切らしておりまして 2016/03/28(月) 06:53:56.36 ID:UN3WcWRV.net
ずっと起きてると脳が疲れてきて腐敗（悪玉）物質みたいなのが脳みそ付近に発生して
それが脳内の血液中を流れて頭と体に悪いそうだ
睡眠でその悪玉物質がクリアされるそうだ
だから睡眠は大事だよ
89:名刺は切らしておりまして 2016/03/28(月) 10:34:28.38 ID:UN3WcWRV.net
漫画家の水木しげるは何があっても10時間睡眠であの長寿をまっとうした
アンパンマンのやなせたかしも夜5時間昼5時間の睡眠時間を実施して没年92歳
一方、常に徹夜や短時間睡眠の手塚治虫や石森章太郎は短命だった
長寿の条件に充実した睡眠時間というのがある
健康で長生きしたければ睡眠を侮ってはならない
93:名刺は切らしておりまして 2016/03/28(月) 11:20:23.96 ID:XASAGN0y.net
>>89
そういう極端な個別の例ではなく、
普通の生活をしている多くのデータから見ると、
7時間30分が一番長生き。
それ以下とそれ以上では短命と言う結果が出ている。
特に9時間以上の睡眠を撮っているグループは、平均寿命を大きく下回っている
96:名刺は切らしておりまして 2016/03/28(月) 12:46:34.23 ID:VCNLYPh1.net
>>93
寝すぎの人は認知症発症リスクも高くなるという研究があったな
何事もやっぱりほどほどなんだよな
後は個人差をよく見極めて健康法を自分用にローカライズすることか
87:名刺は切らしておりまして 2016/03/28(月) 10:14:03.54 ID:EFyNCVCt.net
無理して寝る必要はないぞ。横になって、楽にしてるだけで十分。
いろいろ考えることがありすぎると、かえって寝れなくなるから
73:名刺は切らしておりまして 2016/03/28(月) 03:50:24.67 ID:TbwTu+iD.net
どうでもいいから
13:30～14:00だけ
昼寝をさせてくれ
38:名刺は切らしておりまして 2016/03/27(日) 23:53:07.77 ID:mFJQIwLD.net
30分仮眠するのと一睡もしないのとではだいぶ違う
毎日睡眠時間が４時間の人と実験中だけ４時間睡眠する人も違う
85:名刺は切らしておりまして 2016/03/28(月) 09:51:52.07 ID:XASAGN0y.net
30分以内の昼寝は効果的
元スレ: http://anago.2ch.sc/test/read.cgi/bizplus/1459087175/