【モデルプレス】せっかくダイエットしてもリバウンドしてしまう女性は少なくありません。
【さらに写真を見る】リバウンド知らずに！食欲を抑えるスイーツ5選
さらに無理なダイエット法を試していると、徐々にリバウンドしやすい体になることも。
そんな事態を避けるためにも、今回はリバウンドをしないで効果的に痩せるための食材を5つご紹介します。
■アーモンド
ダイエットの強い味方、アーモンド。アーモンドは少し食べるだけでも満腹感を得やすいですよ。
食前以外にもおやつ感覚としてつまみましょう。
またアーモンドは栄養も豊富に含まれている食品。アーモンドの摂取量は1日に20～25粒程度が良いですよ。
■ダークチョコレート
ダークチョコレートもオススメ。ダークチョコレートはカカオの含有量が多く、糖分が少ないのです。
カカオに含まれている成分は、食欲を抑えてくれる働きもするのでダイエット中の食品としてはぴったり。
効率的にダイエットできそうです。
■リンゴ
どうしてもお腹が空いてしまう人はリンゴを食べましょう。
リンゴは食物繊維が豊富に入っている果物で、お腹の中で膨れ、糖質の吸収も抑えてくれます。
また食べることで色々な栄養素を補給することも可能。
よく噛んで時間をかけて食べることで、さらに高いダイエット効果が期待出来ますよ。
■バナナ
効果的に食欲を抑えながらダイエットがしたいならバナナを食べるのが◎。
食事の30分前に食べておきましょう。ゆっくり少しずつ噛むのもポイント。
食べ過ぎを防ぐことができますよ。また、バナナには酵素も含まれているのでダイエット効果が高い食べ物と言えます。
■ポップコーン
意外な食べ物はポップコーンです。ポップコーンは調理方法を変えることで低カロリーで食べることができるようになります。
ポイントは調理の際に油やバターを少なめにしてポップコーンを作るということ。
キャラメルなどの甘いソース多めのバターは避けましょう。カロリーが高くなってしまいます。
いかがでしたか。
ダイエットで厄介なのはリバウンドをするということ。このリバウンドを抑えることでダイエットがスムーズにできるようになりますよ。
効率的なダイエットでスリムボディを手に入れましょう。（modelpress編集部）