【モデルプレス】毎日甘いものを食べているイメージがあるあの子、でもスリム体型なのはどうして？
【さらに写真を見る】甘いものはや～めないっ♪痩せのスイーツ女子になる方法5つ
自分に甘えていると、勉強や仕事、家事などの疲れを癒やすためについつい甘いものを毎日食べてしまっていませんか？
甘いものを毎日食べ続けるとおデブになるのはほぼ間違いありません。
しかし、中には甘いものを上手に取り入れながらスリム体型をキープしている人もいるのです。
今回は甘いものがやめられない女性のダイエット法をご紹介します。
◆糖質の摂り過ぎを制限する
「糖質は甘い食品だけに含まれている」と多くの人は思いがち。でもこれは大きな間違いです。
糖質は甘い食品だけに含まれているわけではなく、様々なものに含まれています。
しょっぱいお菓子やせんべい、スナック菓子などは米やイモ、トウモロコシから出来ているため糖質が含まれているんですよ。
また甘いジュースやスポーツ飲料も糖質が含まれています。
糖質は全てお砂糖の仲間になるので、これらを摂り入れるたびにお砂糖を食べていることと同じ事になります。
何も考えずに食べるのではなく、どのくらいの糖質がふくまれているのかを考えながら食べるようにしましょう。
◆ビタミンB群を積極的に摂る
糖質をエネルギーに変え、消費してくれる強い味方がビタミンＢ群です。
ビタミンＢ群は水溶性ビタミンのため体内に貯蔵しておくことがでないため、食事のたびに摂り入れることが最も重要です。
玄米やそば、グレープフルーツ、豆腐、枝豆などでビタミンを体に取り入れていきましょう。
◆ダイエット効果のあるハーブティーを飲む
痩せのスイーツ女子はおやつのお供にハーブティーを飲んでいるのだとか。
ハーブティーは香りを楽しむだけでなく、デトックスやダイエット効果のあるものがたくさんあります。
例えば、「アーティチョーク」はミネラル、カルシウム、アミノ酸を含みデトックス効果が期待できます。
「ジュニパーベリー」は利尿作用と発汗効果がありダイエットとデトックスには最適のハーブティーです。
またハーブの香りが気持ちをリラックスさせる効果があるため、少ないスイーツでも満足できますよ。
◆甘いものは朝か昼間に食べる
もし甘いものを食べるなら、朝か昼間に食べるよう心がけて下さいね。
夕食以降は活動量が1日の中で最も少なくなるので、夜食べたものはそのまま体内に蓄積されることが多くなります。
また体の中には脂肪を蓄える細胞があります。6時から15時にかけて数が減るため、昼間に食べることで脂肪を溜めにくくすることができますよ。
一方で夕方以降になると細胞の数が増え活発的になるので食べないようにしたいですね。
食べた分のカロリーはその日のうちに消費するように心がけましょう。
◆吸収を抑えるスイーツを先に取り入れる
スイーツを食べる前に、あらかじめ糖質の吸収を抑える働きがあるものを食べるようにしましょう。オススメはヨーグルト。
ヨーグルトは糖の吸収のスピードを緩やかにするため、太りにくくなるのです。乳酸菌で腸内環境を整えてくれるので積極的に食べたいですね。
また低糖質なフルーツを先に食べて満足感を生み出すのも1つの方法ですよ。
いかがでしたか？
今回は痩せのスイーツ女子になる方法をご紹介しました。
お菓子をなんとなく毎日食べてしまうと必ず太る原因になります。
完全にお菓子断ちをせずとも、生活を見直すことでダイエットを行うことができますよ。
ぜひ参考にして痩せのスイーツ女子になりましょう。（modelpress編集部）