仕事や家事、プライベート……。毎日忙しく過ごしているのに、ブレることなくキレイな人っていますよね。そんな人たちを見て、「きっと何か秘密があるに違いない」そう思ったことはありませんか？ もしかしたらその秘密、何てことない生活習慣の賜物かもしれません。
今回は、今日からマネしたい“美人の生活習慣”について、お話していきたいと思います。
■1：照明は消して寝る
照明がついた明るい寝室は、眠りを促すメラトニンの分泌量を減らし、スムーズな入眠を妨げます。就寝時は、照明を消しましょう。
スマートフォンの強烈な光もまた、睡眠の質を低下させるので、“おやすみモード”に切り替えておきましょう。
■2：ビタミンACE・タンパク質を摂る
抗酸化作用や美白作用などを持ち、美肌ビタミンと呼ばれるビタミンACE。そして、美しい肌を作るのに欠かせないタンパク質。これらの栄養素を、毎日の食事にバランスよく取り入れましょう。
・ビタミンA・・・うなぎ、チーズ、卵、にんじん、ほうれん草、レバーなど
・ビタミンC・・・アセロラ、いちご、柑橘類、キウイ、ピーマン、ブロッコリーなど
・ビタミンE・・・アボカド、アーモンド、うなぎ、かぼちゃ、植物油、たらこなど
・タンパク質・・・肉、魚、卵など
■3：ドリンクはホット
冷たいドリンクは体を冷やし、血流・代謝を悪くします。ドリンクは、ホットまたは常温で飲むようにしましょう。
冷たいドリンクを飲みたいときは、“氷抜き”にするのがオススメです。
以上、今日からマネしたい“美人の生活習慣”をお伝えしました。どれも、無理なく取り入れることができそうですよね。早速、試してみてはいかがでしょうか。
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