【モデルプレス】ニキビや吹き出物ができやすい、シミができやすい、でもそんな体質だから仕方がない。と諦めていませんか？
【さらに写真を見る】生まれ変わったような美肌になる5つの方法
体質は改善できるものです。体質改善の方法は色々ありますが、今回は手軽に誰でも簡単に行える体質改善法を5つご紹介します。是非、今日からでも初めてみてください。
■食事でデトックス
私たちは、生活をしている内に色々な毒素を体に溜め込んでしまっています。食べ物に含まれる有害物質をはじめ、大気中にも有害物質が含まれているからです。
そんな有害物質が徐々に体内にたまると、体質を悪い方へと変化させてしまうかも。ですから、体質改善をするには、その毒素を体外へ排出するデトックスをしなければなりません。
デトックスの基本は食事です。特に食物繊維にはデトックス作用が強いですので、野菜やフルーツ、海藻類を多く食べるようにしましょう。
■水でデトックス
体に溜まった毒素を体外に排出するデトックスには、汗をかくことも有効な方法です。そのためにたくさんの水を飲むことがおすすめ。
水を飲めば、それだけ汗もかきますし、尿も出ます。それらと一緒に毒素も出てしまいますので、体質改善になりますよ。
ただし、医師から水の摂取量を制限されている人は良く相談してからにしてくださいね。
■プチ断食で体質改善
断食は、昔から体質改善をするために行われてきた方法です。断食をすると栄養が不足するので、健康な細胞が病気になりやすい弱い細胞を食べてしまうので、健康な体になれるのだとか。
健康な体になれば、必然的に肌も美しくなります。ちょっとだけ我慢して体質をリセットしてみるのも良いかもしれません。
断食なんて無理、という人はプチ断食はいかがでしょうか。週末などを利用して1日だけ断食するという方法です。1日だけでも、それを何回も繰り返せば、良い効果が得られますよ。
■定期的に運動をする
定期的に運動をすることも体質改善になります。
運動をすると筋肉がつきますが、筋肉は血液を送り出すポンプのような働きをする役割もありますので、筋肉がつくと血行が良くなるのです。
血行が良くなると、それに合わせてリンパの流れも良くなりますので、毒素がリンパによって排出され、体も肌も調子が良くなってきますよ。
■生活スタイルを変える
体質改善の方法は色々ありますが、最も基本的な方法として、生活スタイルを変えるという方法が挙げられます。まず、一番に睡眠です。
人間は睡眠を取らなければ生きてはいけません。脳も細胞も内臓も休息が必要だからです。そして寝ている間に、その日に溜まった毒素を排出するように作られています。
でも睡眠不足だと毒素も排出することができずに溜まりっぱなし。体質改善をしたいなら、まずは生活スタイルを変えて、睡眠時間を確保することから始めましょう。
いかがでしたか。
体質改善は、すぐに効果が現れるとは限りませんが、根気強く続けることが大切です。長い間その体質だったのですから、そう簡単には改善できません。
それなりに時間がかかりますので、諦めずに続けましょう。
少しずつ体や肌に変化が現れるはずです。その変化を楽しみながら体質改善を頑張りましょう。（modelpress編集部）