【モデルプレス】チョコレートって太るし、ニキビの原因になるから食べない方が良いと思っていませんか？実はそれは間違いなんだとか。むしろチョコレートは美容に効果をもたらす食べ物なのだそう。そこで今回はチョコレートでキレイになれる理由と、効果的な食べ方をご紹介します。
【さらに写真を見る】スイーツ女子になっちゃおう♪チョコレートでキレイになる方法
◆不飽和脂肪酸で体の内側からキレイに
もともとチョコレートの減量であるカカオは薬と使われていたのだとか。その理由はチョコレートに含まれているオイルにあります。
オイルに含まれているオレイン酸は不飽和脂肪酸のため、体の中のコレステロールを下げる効果があります。
チョコレートを選ぶときは、乳製品や砂糖が使用されていないダークチョコレートを選ぶのがポイント。
ダークチョコレートを選ぶことで、カカオの濃厚な味わいを楽しめながら食欲を抑えることができますよ。
◆ポリフェノールで血流アップ
チョコレートを食べるとニキビができると言われていますが、それは医学的に解明されていないのだとか。
むしろダークチョコレートはカカオポリフェノールが含まれていることから、体の活性酸素を除去し、血管を広げる働きがあります。
またダークチョコレートは普通のチョコレートと比べてポリフェノールが豊富に含まれているので、キレイ作りに効果的ですよ。
◆ストレス解消でドカ食い防止
何でもないことでもストレスはどこかに溜まってしまいます。
ストレスホルモンが溜まってしまうと、脳は食べることでストレスを解消したいと、ニセのホルモンを分泌してしまいますよ。
そうならないためにも、ストレスを溜めないようにしていきましょう。
ストレスを溜めないために、運動や趣味に没頭するのも一つの方法ですが、チョコレートを食べるのもおすすめです。
チョコレートに含まれている、ポリフェノールがストレスホルモンの分泌を抑制してくれるのだとか。
さらに、テオプロミンという成分は気持ちを静めてくれる効果があります。
仕事や勉強の合間にチョコレートを食べながらほっと一息つくようにしましょう。
◆食物繊維で便秘予防
意外に感じるかもしれませんが、ダークチョコレートには食物繊維が豊富なんですよ。
そのため、便秘の予防に役立てることができます。
便秘になると、体の中に老廃物を溜めてしまいがち。老廃物をなくしていくことで、お腹のポッコリを防ぐだけでなく代謝アップに繋げることができますよ。
さらに、鉄、カリウム、マグネシウムなどが含まれていて、便秘の解消や代謝アップを助けてくれるので、ダイエットに効果をもたらしてくれますよ。
◆カカオ含有率70％以上のチョコレートがベスト
カカオ含有率70％以上のチョコレートには、ダイエットに優れた効果を発揮する成分がたっぷりと含まれています。
その中でも特に注目されているのが、チョコレートのポリフェノール成分、「エピカテキン」というもの。
エピカテキンには血管に働きかけて、高血圧などの症状を改善する効果が。
他にも運動して筋肉を増やすと、成分が代謝しやすい体質に改善し、脂肪燃焼作用により体脂肪を減らす効果があります。
◆ダイエット効果がある食べ方
カカオ70％以上のチョコレートの1日の摂取量は50g、つまり板チョコ半分くらいの量がカロリーオーバーにならず、ダイエットに役立ちます。
また50gのチョコレートは1日食前か食後の3回に分けて摂取するのがオススメ。
まとめて食べるよりも、効果が持続的になり、ダイエット効果がよりアップしますよ。
もし、ダークチョコレートの味が苦手なら、無糖のココアにするのも一つの方法です。
無糖のココアにも同じような効果がありますよ。
温めた豆乳や牛乳にココアを入れ、ハチミツを加えたら完成です。
いかがでしたか？
今回はチョコレートに秘められたダイエット効果をご紹介しました。
太ると思われがちなチョコレートですが、賢く選ぶことでダイエットに効果をもたらすことができますよ。
ぜひ参考にして、ダイエットに役立ててくださいね。（modelpress編集部）