【モデルプレス】ホットバナナダイエットとは、バナナを温めて食べるダイエット方法のこと。元々バナナには、様々な栄養素がバランスよく含まれています。実はバナナを過熱することで、ダイエット効果がアップすると言われているんです。
【さらに写真を見る】「ホットバナナ」は痩せるの？ダイエット効果とアレンジレシピ
バナナを焼くとか…なんて言っている人もいそうですが、もちろん効果もバッチリなんですよ。さらにバナナを温めることで甘味が増し、美味しくダイエットすることができるんです。
そこで今回はホットバナナダイエットの効果とアレンジレシピをご紹介します。
◆何故バナナを温めるだけでダイエットが出来るの？
「バナナはそのまま食べる方がダイエットに良いのでは？」と多くの人は思うことでしょう。
確かに、バナナには熱に弱い酵素が多く含まれていて、ダイエットに良い影響をもたらしてくれます。
しかし、バナナを加熱することによって様々な栄養素が増えることがわかっているんです。
例えば、過熱することにより、「ファイトケミカル」の吸収が良くなります。
ファイトケミカルは、抗酸化や免疫力向上の力を持っているため、健康作りには必須の栄養素なので積極的に摂るようにしたいですよね。
さらに、オリゴ糖も増えるため、便秘解消にも効果的。
ある話によると、ホットバナナを2週間食べ続けてマイナス3キロの減量に成功したのだそうですよ。
◆ファイトケミカルってなに？
ファイトケミカルとは、健康維持・改善に役立つ効果を期待されている化学物質のこと。
このファイトケミカル、普段は細胞膜で包まれているのですが、温めることで、それを包んでいる細胞膜は破壊されます。そのため体内に吸収されやすくなるんです。
ファイトケミカルはダイエット効果だけでなく、抗酸化力もあるのでダイエットと美容の効果を両方ともゲット出来るんでうれしいですね。
◆ホットバナナで便秘解消
ホットバナナには腸内環境を良くし、便秘解消に導いてくれますよ。
便秘改善効果のメカニズムは、食物繊維にあります。バナナに含まれる食物繊維と、オリゴ糖が良い働きをしてくれるんです。
特にオリゴ糖は善玉菌を増やして腸内環境を改善してくれます。
便秘解消効果によって、体の老廃物なども排出されるので、デトックス効果も同時に得られます。
◆おすすめレシピ
そんな魅力がたくさんあるホットバナナ、アレンジすることでさらに美味しくダイエットできちゃいますね。
ここからホットバナナを使ったおすすめレシピをご紹介します。
●ホットバナナヨーグルト
作り方はカンタン。ヨーグルトに適当な大きさに切ったバナナを加え、電子レンジで30～40秒ほどチンするだけ。
あっという間にホットバナナヨーグルトの完成です。バナナのとろ～りとした甘さがヨーグルトにマッチします。
さらにヨーグルトは温めることで乳酸菌を活発化させることができるので腸内環境を整えやすくなります。
●ココナッツオイルとバナナのソテー
外はパリッと、中はジューシーに食べたいならソテーがおすすめ。
フライパンにココナッツオイルを溶かし、焼色がつくまで加熱していきましょう。
ココナッツオイルには不飽和脂肪酸が豊富に含まれているので悪玉コレステロールを減らす働きがありますよ。
カリウムが豊富なリンゴをプラスすれば、むくみ解消効果がアップするのでアレンジしてみてくださいね。
いかがでしたか？
今回はホットバナナダイエットの効果とおすすめアレンジレシピをご紹介しました。
毎日バナナだけを食べるのではなく、食事の見直しや運動を取り入れることも大切ですよ。
ぜひ参考にして、ホットバナナダイエットを試してみてくださいね。（modelpress編集部）